Ночной дожор: топ-5 блюд, которые можно есть после шести

Блюдо. Фото иллюстративное

ФОТО: SCANPIX

Что делать, если стрелка часов показывает больше шести вечера, а есть смертельно хочется? Выход есть! Мы приготовили список низкокалорийных блюд, которые не навредят твоей фигуре, даже если ты съешь их на ночь. Не ведро конечно, а небольшую порцию.

Помни, что воздержаться от пищи нужно не после шести вечера ровно, а за 3 часа до сна. Если ты ложишься в 23:00, то вполне можно перекусить даже в 20:00, пишет портал lady.tochka.net.

Запеченное рыбное филе

Ингредиенты:

  • Рыбное филе - 200 г.
  • Луковица - 1 шт.
  • Лимонный сок - по вкусу
  • Соль, перец, розмарин - по вкусу

Приготовление:

  1. Нарезать филе на кусочки, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить и посыпать розмарином. Оставить на несколько минут.
  2. Почистить лук, нарезать полукольцами.
  3. Фольгу сбрызнуть маслом, выложить лук, а на него - рыбу.
  4. Запекать полчаса при температуре 180 градусов.

Салат из свежей капусты с морковью

Ингредиенты:

  • Молодая капуста - 150 г.
  • Морковь маленькая - 1 шт.
  • Масло растительное - по вкусу
  • Соль, перец- по вкусу
  • Сахар, уксус - по желанию

Приготовление:

  1. Нашинковать капусту, слегка помять.
  2. Морковь очистить, натереть на крупной терке, перемешать, посолить и поперчить.
  3. Заправить растительным маслом.
  4. При желании можно добавить пару капель уксуса и 0, 5 ч. л. сахара.

Овощная икра

Ингредиенты:

  • Баклажан - 2 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Болгарский перец - 3 шт.
  • Лук - 2 шт.
  • Чеснок - 3 з.
  • Сахар - 1 ч. л.
  • Соль - по вкусу
  • Растительное масло - 3 ст. л.
  • Белый винный уксус -  ч. л.

Приготовление:

  1. Из перца удалить середину, нарезать кусочками его, а также баклажаны и помидоры.
  2. Лук очистить и мелко нарубить.
  3. Обжарить перец и баклажаны около 10 минут на масле.
  4. Добавить лук, тушить еще 8 минут, Добавить помидоры, готовить еще 6 минут.
  5. Положить специи, уксус, тушить 5 минут. В готовое блюдо добавить чеснок и перемешать.

Омлет из белков

Ингредиенты:

  • Яичные белки - 3 шт.
  • Соль, перец- по вкусу
  • Растительное масло для жарки
  • Зелень - по вкусу

Приготовление:

  1. Отделить белки от желтков, белки взбить вилкой или венчиком.
  2. Посолить и поперчить. Добавить немного порубленной зелени.
  3. Обжарить омлет на разогретой сковороде с маслом или запечь в духовке в течение пары минут при низкой температуре.

Вареная индейка с овощами

Ингредиенты:

  • Филе индейки - 150 г.
  • Лавровый лист - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Зеленый лук - 1 перо
  • Растительное масло, лимонный сок - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу
  • Черный перец горошком - несколько горошин

Приготовление:

  1. Отварить филе в подсоленной кипящей воде с добавлением лаврового листа и перца.
  2. Из овощей сделать салат, заправив его растительным маслом и лимонным соком, а также посолив и поперчив. 

Ночной дожор тебе больше не страшен, ведь ты знаешь, как его побороть.

НАВЕРХ