Почему не удается похудеть на диете: топ-5 причин от Аниты Луценко

Анита Луценко

ФОТО: anitasporty/instagram

Если вы изводите себя диетами и многочисленными тренировками, но это не дает никакого результата, нужно разобраться, что вы делаете не так.

Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко назвала на своей страничке в Instagram топ-5 причин, почему не удается похудеть при правильном питании и занимаясь спортом.

"1. Крепатура - это все-таки отёчность! Так что если вы еле ходите и на весах +1, то вообще не мучайтесь вопросом - это точно оно!

2. ПМС - перед месячными из тела перестаёт выводиться соль, и это тоже задерживает воду. Плюс 1-2 кг - это нормально.

3. Тренировки силовые, а не кардио - тоже может быть. Чем более вы упругие и мышечные (кстати объёмы уменьшаются), тем ваш вес может быть больше, лучше тяжелые, но компактные мышцы, чем рыхлый и лёгкий жир!

4. Много соли в рационе. 1 г соли задерживает около 100 мл воды. В 100 г квашений капусты - примерно 8г соли. Примерно 800 г плюса на весах.

5. Алкоголь. Если вчера на празднике поели и попили, а утром +3 кг, то это не еда! Слава Богу, так много съесть нереально, это отёчность от алкоголя! Ждите! Если ничего из этого вы не делали, а на весах плюс - значит надо меньше жрать!" - подытожила Луценко.

НАВЕРХ