Диета для детей: главные правила питания

Мама с ребенком на кухне. Фото иллюстративное.

ФОТО: SCANPIX

Накормить ребенка вкусно и полезно - задача не из легких. Диета для детей - вещь сложная, ведь их, как правило, больше волнует «вкусность» продуктов и их внешний вид, пишет Joinfo.ua.

Но зачастую такая еда несет в себе угрозы для здоровья ребенка. Да и пищевые привычки родителей, не всегда правильные оказывают влияние на него – ну вот почему мама или папа могут съесть бутерброд с колбасой, а он - нет? Но мамы должны помнить, что как бы не просил малыш «вредную вкусняшку», ни в коем случае нельзя идти у него на поводу.

Супы без зажарки, вареное постное мясо, разновидные кашки, вареные овощи, с минимальны количество соли – вот основное меню вашего ребенка до тех пор, пока вы не начнете потихоньку приучать его к полноценному, более взрослому рациону питания. Кроме того крайне важен режим питания.

Поэтому нужно помнить, что идеальным утро будет если ребенку давать легкий завтрак, с перерывами в приемах пищи не менее-2,5-3 часов. В качестве перекуса, если таковой требуется, можно дать малышу йогурт, или сок.

Чтобы родителям было легче справляться и не запутаться, что же и как правильно давать малышу, специалисты создали пирамиду для питания, с помощью которой все станет ясно. Основанием являются – злаки, картофель, макароны и все виды круп. Овощи, ягоды и фрукты.  Мясо, рыба, яйца, птица, молочные продукты. Масло растительное и орехи. Вершиной является – сладости и газированные напитки.

Нужно с самого детства приучать ребенка ко всему, что есть в данной пирамиде, и желательно кормить детей не покупным из супермаркетов, а готовить самостоятельно. Например, овощные и фруктовые пюре, если делать их самим, не занимают много времени и сил, а вот в плане полезности займут первое место.

Кроме того очень важно уделять внимание кашам, которые желательно готовить деткам утром и вечером, а супчики – днем. Эта еда должна стать основным ежедневным рационом.

Впрочем, лучше ориентироваться в питании малыша и поможет таблица:

Завтрак:

• Любой сок или фрукт;

• Кашка

• Яйцо

• Молоко или молочный суп.

Обед:

• Мясное или рыбное блюдо (можно добавить яйцо);

• Овощное пюре

• Молоко.

Ужин:

• Каша (можно даже с хлебом);

• Картофель с вареными или сырыми овощами;

• Супчик (многие любят с сухариками);

• Яйца в любом виде;

• Макаронные изделия (в небольшом количестве)

• Молоко.

Если следовать данной инструкции, то без проблем получится вырастить здорового ребенка. Кроме того, не стоит забывать и о физической нагрузке, которая дополнит здоровый образ жизни для ребенка.

НАВЕРХ