Семь явных признаков того, что вашему организму очень не хватает витаминов

Фото иллюстративное.

ФОТО: Viktor Cap / PantherMedia / Viktor Cap

Стрессы, изменение времени года, диеты и многие другие факторы влияют на наш организм.

Вот семь явных признаков, которые прямо свидетельствуют о недостатке витаминов.

1. Ломкие волосы и ногти

Это происходит из-за нехватки витамина В7. Добавьте в свой рацион больше молочных продуктов, цветной капусты, шпината, брокколи, хлопьев и бананов.

2. Раны во рту

Тело сигнализирует о том, что ему не хватает железа и витамина В, которые есть в бобовых и крахмалистых овощах.

3. Слабость зрения

Продукты, богатые витамином А, помогут избавиться от этой проблемы. Достаточно употреблять молочные продукты, зеленые, желтые и оранжевые овощи, чтобы избежать более серьезных последствий.

4. Звездочки на ногах

Витамин А способствует образованию коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Добавьте в свой рацион больше брокколи, клубники, манго и апельсинов.

5. Гусиная кожа на локтях

Кератоз возникает, если в вашем рационе недостаточно цинка и витамина А. Эти витамины вы получаете, употребляя птицу, тыкву, сладкий картофель и дыни.

6. Неровные ногти

Такие ногти указывают на недостаток витаминов в желудочном соке, поэтому здесь мы советуем вам сначала проконсультироваться с врачом.

7. Синдром беспокойных ног

Если у вас есть постоянная потребность двигать ногами в расслабленном состоянии - вам не хватает магния.

Но помните, перед употреблением любых витаминов сначала обязательно обратитесь к врачу.

НАВЕРХ