Главные правила ужина: что и как есть, чтобы оставаться в хорошей форме

Заправлять овощной салат лучше незадолго перед подачей на стол.

ФОТО: Дмитрий Байрак/«Антенна»

Тренер "Взвешанных и счастливых" на укринском канале Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда есть. И тебе рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме, пишет Lady.tochka.net.

Несколько правил ужина, которых должен придерживаться каждый:

  • ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  • состоять из зелени и белых/зелёных овощей.
  • в ужин добавляй белок: бобовые, яйца, рыба, лёгкое мясо, сыр тофу, грибы.
  • граммаж ужина в среднем 250 г.
  • заправка к ужину должна быть максимально лёгкая. Например, масло+лимонный сок, можно добавить горчицу.
  • к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несолёная брынза.
  • не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отёки.
  • на ужин можно выпить чай с травами без сахара.
НАВЕРХ